On teknik. Sırayla. Atlanan basamak sonraki basamağı çürütür.
Bu bir okuma listesi değil — bir sıradır. Her adım bir öncekinin üzerine kurulur. Her adımda bir uygulama görevi ve bir kontrol sorusu var. Görevi yapmadan sonraki adıma geçmeyin.
★ İlk dokunuş her şeydir. Kötü ilk kontrol, en iyi tekniği bile siler.
Bu adımı oku ilk kontrol nedir ve oyunda ne işe yarar?Duvara 100 pas atın. Her dönüşte topu tek dokunuşla kontrol edin.
İlk dokunuşunuz topu size mi yaklaştırıyor, sizden mi uzaklaştırıyor?
Pas bir vuruş değil, bir karardır. Nereye değil — ne zaman asıl sorudur.
Bu adımı oku pas tekniği nedir ve oyunda ne işe yarar?Duvarda 50 iç ayak, 50 dış ayak pas. Ardından tempo değiştirerek tekrarlayın.
Pası ayağa mı, boşluğa mı atıyorsunuz?
Modern futbol dar alanda oynanır. Geniş alanda iyi olan, dar alanda kaybolabilir.
Bu adımı oku dar alanda top kontrolü için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?2×2 metre karede topu 60 saniye kaybetmeden tutun.
Dar alanda kaç dokunuşta topu kaybediyorsunuz?
★ Dripling bir gösteri değil, bir çözümdür. Sayısal üstünlük yaratmıyorsa gereksizdir.
Bu adımı oku dripling için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?Beş koni arasında 20 tur. Sonra bir rakiple 1v1 çalışın.
Driplinginiz bir oyuncu eksiltiyor mu?
Topsuz hız bir şey, toplu hız başka şeydir. İkincisi antrenmanla gelir.
Bu adımı oku topla hızlanmak için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?30 metre topla sprint. Süreyi ölçün. Topsuz sürenizle farkı yazın.
Toplu ve topsuz 30m süreniz arasındaki fark kaç saniye?
★ Şut gücü değil, yerleşimi ödüllendirir. Ve destek ayağı, vuran ayaktan önemlidir.
Bu adımı oku şut tekniği için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?50 şut: 25 iç ayak yerleştirme, 25 ayak üstü. Destek ayağınızın yerini her seferinde kontrol edin.
Destek ayağınız topun neresinde duruyor?
★ Kafa vuruşunda çocuk yaşta tekrar sınırlıdır — bazı federasyonlar yaş sınırı koyar. Kuralı öğrenin.
Bu adımı oku kafa vuruşu için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?Yaşınıza uygun tekrar sınırını araştırın. Sonra tekniği düşük yükle çalışın.
Yaş grubunuz için kafa vuruşu sınırı var mı?
★ Zayıf ayak, oyuncuyu tahmin edilebilir olmaktan çıkarır. Savunmacı en çok bunu okur.
Bu adımı oku zayıf ayağı geliştirmek için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?Bir hafta boyunca ısınmanın tamamını sadece zayıf ayakla yapın.
Zayıf ayağınızla pas atarken bakmadan atabiliyor musunuz?
Duran top, tek başına antrenman yapılabilen nadir tekniktir. Ve maçlar buradan kazanılır.
Bu adımı oku duran top kullanmak için hangi özellikler ve antrenmanlar gerekir?Her antrenman sonunda 20 serbest vuruş. Aynı noktadan, aynı rutinle.
Duran top rutininiz var mı — adım sayısı sabit mi?
★ Plansız tekrar zaman kaybıdır. Ölçülmeyen gelişim, gelişim değildir.
Bu adımı oku Evde veya sahada bireysel futbol antrenmanı nasıl planlanır?Yukarıdaki 9 tekniği 4 haftalık plana dağıtın. Her hafta bir ölçüm günü koyun.
Yazılı bir haftalık planınız var mı?
Bu yol size bir garanti vermez — hiçbir yol veremez. Size verdiği şey doğru sıradır: neyi önce, neyi sonra yapacağınızı bilirsiniz. Ve her adımda ne yapmayacağınızı da bilirsiniz.
★ Bu yolda yeni içerik uydurulmadı. 10 adımın 10'i de mevcut, kaynaklı bir sayfaya bağlanır. Neyi bilmediğimizi açıkça yazdığımız sayfa ayrıca var.
★ Teknik tekrarla gelir — ama doğru tekrarla. Yanlış tekrar, yanlışı otomatikleştirir. Bu yüzden sıra önemlidir.
ekofutbol.com/yol/teknik-gelisim-yolu/ · © Şenol Vatansever